Mollig + Fit

Trainingszeiten: Montag 19 Uhr Leitung: Marlis Middendorf

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Ein abwechslungsreiches Fitnesstraining für Frauen mit und ohne Übergewicht   Ziele:

• Gegenseitige Motivation und Spaß in der Gruppe Gleichgesinnter
• Veränderung des Bewußtseins durch Vermittlung von theoretischem und praktischem Hintergrundwissen
• Motivation sich sinnvoll körperlich zu betätigen als Ausgleich zum Alltag
• Anreiz geben für zusätzliche Ausdauersportarten, vorrangig Walken, Radfahren oder Schwimmen um die Gelenke nicht unnötig zu belasten
• Mobilisation: Übungen zum Erhalt der physiologischen Gelenkbeweglichkeit
• Stabilisation: Muskelspannungsübungen zur Fixierung rückengerechter Körperhaltung
• Selbstwahrnehmung fördern zur besseren Einschätzung der Belastbarkeit
• Grundlagenausdauer verbessern durch Ausdauertraining im aeroben Bereich
• Verbesserung der Körperwahrnehmung durch Entspannungs- und Dehnübungen

Ansprechpartner

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